В Новосибирске еду для кормящих мам с доставкой предоставляет DietLab и многие другие сервисы.
Для: похудения — беременным женщинам и кормящим мамам с 1-го месяца кормления.
Особенности: гипоаллергенные продукты; готовят на пару, запекают, тушат; возможность исключения из рациона нелюбимых продуктов; меню не повторяется 28 дней.
В Новосибирске еду для кормящих мам с доставкой предоставляет DietLab и многие другие сервисы.
Лучшим (на основе отзывов клиентов) рационом еды для кормящих мам в Новосибирске является программа Mommy от DietLab.
Самым популярным (на основе нашей статистики) является рацион Mommy от DietLab.
Специалисты рекомендуют кормящим мамам съедать не менее 100 г белка в день. Большая его часть должна быть животного происхождения. Предпочтение следует отдавать свободным от жира сортам: курятине, крольчатине, мясу индейки, телятине, говядине. В рационе должны присутствовать яйца и молочные продукты, насыщающие организм белком, кальцием и витаминами. Избегать следует только гороховой каши, а кукурузная, гречневая, пшеничная и рисовая – очень полезны. Не стоит забывать про овощи и фрукты, способствующие насыщению организма клетчаткой, которая важна для нормального пищеварения и быстрого насыщения.
Кормящей маме следует исключить из рациона: бобовые, некоторые корнеплоды, яблоки, виноград, способствующие газообразованию; жирные, копченые и соленые блюда; тропические фрукты, включая ананас; сильные аллергены (шоколад, креветки, клубника); маринады, консервы и соленья; лук, чеснок и специи, негативно влияющие на вкус грудного молока; кофе.
Основные приемы пищи должны происходить 5-6 раз за день, количество съедаемого - 300-350 г на прием. Несколько перекусов приветствуется. В целом, суточный объем пищи не должен превышать 1,5 кг. Главное – отказаться от еды за четыре часа до сна. Такой рацион ускорит обмен веществ и положительно скажется на лактации.